منتــــــــــــــدى غـــــابــــــات الآرز

LebanonIsMine
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر
 

 التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن.....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غابات الآرز
المشرفة العامة
المشرفة العامة
غابات الآرز

عدد الرسائل : 930
العمر : 101
Localisation : Lebanon _Tripoli
تاريخ التسجيل : 16/12/2006

التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... Empty
مُساهمةموضوع: التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن.....   التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2007 1:57 pm

التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن.....

التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... _42998663_treadmill203


أشارت دراسة جديدة أجرها علماء بريطانيون إلى أن إجراء تمارين رياضية بعد تناول الوجبات الغذائية قد يؤدي إلى تخفيف الوزن من خلال تدعيم الهورمونات التي تخفف الشهية.

فبفضل هذه الهورمونات، يخف الشعور بالجوع فروا بعد التمارين، وهو ما يستمر إلى حين حلول موعد الوجبة التالية، حسبما أشارت الاختبارات.

ولا يختلف الأمر حين تكون الوجبات أكبر، إذ أن الذين يمارسون التمارين يحرقون السعرات الحرارية بشكل يعوض عن حجم الوجبة.

وفي الدراسة التي أجرتها جامعة ساري والـ"إمبيريال كوليدج لندن" تناول 12 متطوعا وجبة الفطور نفسها، وبعد ساعة من ذلك قام نصفهم بتمارين على دراجة ثابتة دامت ساعة، فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط.

وبعد ساعة إضافية، سُمح للجميع تناول أية كمية يشتهونها من الطعام.

كما كان متوقع، فإن الذين أجروا تمارين تمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط كما أنهم أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدى تقديم الوجبة الثانية.

لكن حين تمت مقارنة الكمية الكلية للسعرات الحرارية لدى كل من الـ12، تبين أن الذين أجروا تمارين حصلوا على كمية أصغر من السعرات بالإجمال.

كما أن كمية الهورمونات المسماة "بي واي واي" و"جي إل بي 1" و"بي بي" وهي التي تعلم الدماغ بأن المعدة قد امتلأت، تزايدت خلال إجراء التمارين وبعدها.

وأفاد المتطوعون بأن الشعور بالجوع انخفض خلال هذه الفترة.

وقالت الباحثة دنيز روبيرتسون: "في السابق كنا نخشى من أنه مع أن التمرين يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، غير أن الذين يجرون نشاطا جسيدا يأكلون أكثر بعد النشاط، ما قد يلغي مفعول التمارين."

وأضافت: "لكن بحثنا يظهر أن التمارين قد تغير شهية الناس بطريقة تساعدهم على التخفيف من وزنهم وتمنع عودة هذا الوزن..."

_________________


التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... 178228wnnlt8dmq3

التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... 99619332cz4

التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن..... Pod_pal_dolphins_1A


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lebanonismine.niceboard.com
 
التمارين بعد تناول الطعام قد تخفف الوزن.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــــــــدى غـــــابــــــات الآرز ::  المنتديات العامة ...... :: منتدى الصحة......-
انتقل الى: